Разгибание руки в положении лежа на боку

Оценить
(0 голоса)

Средний - продвинутый уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Лягте на бок и выпрямите тело, чтобы ступни, голени, бедра и плечи располагались строго параллельно друг другу. Обхватите кистью нижней руки противоположное плечо. Поставьте ладонь свободной руки на пол перед грудной клеткой.

Разгибание руки в положении лежа на боку

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Напрягая верхний трицепс, полностью оторвите верхнюю часть туловища от пола, чтобы нижняя часть туловища и ноги не утрачивали контакта с его поверхностью. Вернитесь в исходное положение. Сделав все повторы одного подхода рабочей рукой, повторите упражнение для другой руки.

Разгибание руки в положении лежа на боку

 

Отжимание с опорой руками на швейцарский мяч
Разгибание рук с отягощениями назад и вверх, стоя в наклоне туловища вперед
Отжимание с упором сзади о край стула
Отжимание с упором сзади между двумя стульями
Отжимание с упором сзади между стулом и швейцарским мячом

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.