Отжимание с опорой руками на швейцарский мяч

Оценить
(0 голоса)

Продвинутый уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ/ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении стоя поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и упритесь руками в находящийся перед вами швейцарский мяч, расположив ладони на расстоянии 20-25 см друг от друга. (Чем дальше от вас находится мяч, тем труднее упражнение.) Вес тела следует перенести на подушечки пальцев ног. Втяните живот. (Напрягать мышцы живота и поясницы необходимо, чтобы сохранять стабильным положение тела, когда вы будете делать упражнение.) Выполняйте отжимания.

Отжимание с опорой руками на швейцарский мяч

Отжимание с опорой руками на швейцарский мяч

 


Разгибание рук с отягощениями назад и вверх, стоя в наклоне туловища вперед
Отжимание с упором сзади о край стула
Отжимание с упором сзади между двумя стульями
Отжимание с упором сзади между стулом и швейцарским мячом
Отжимание с опорой на ладони, большие и указательные пальцы которых образуют треугольник

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.