Ваше тело, ваша тренировка

Оценить
(0 голоса)

Пока существует сила притяжения, ваше тело может обеспечить проведение мощных тренировок, способствующих достижению всех тех положительных факторов, что и любая другая программа силового тренинга, - наращиванию силы и объема мышц, если вы начинающий, повышению выносливости мышц, независимо от уровня вашей физической подготовленности, эффективному снижению массы жира в теле, улучшению здоровья и (скажем прямо) сделает вас более желанными для женщин в том возрасте, когда они могут рожать детей. Эта глава научит вас, как достичь всех вышеперечисленных благ.

Прежде всего уточним некоторые детали. Действительно, для выполнения большинства упражнений при домашних тренировках без спортивных снарядов вам потребуется только ваше тело для упражнений с преодолением собственного веса. Вы сможете делать все эти упражнения, не приобретая, не одалживая или не «заимствуя» любой из традиционных спортивных снарядов для силовых тренировок, таких как гантели, штанги, тренировочные скамьи или тренажеры. Тем не менее описание, в котором говорится, что упражнение не требует применения спортинвентаря, не следует понимать буквально. Например, для выполнения примерно полдюжины упражнений из этой главы требуется перекладина. И, как мы обещали в предыдущей главе, нами включены упражнения, для которых нужен швейцарский мяч. Мы не настаиваем на том, что вам сегодня же следует отправиться в магазин спорттоваров и приобрести любой из этих снарядов. Упражнения на перекладине вы можете выполнять, подвесив кусок толстой чугунной трубы на поперечных балках в своем гараже. Или, как уже упоминалось нами в главе 3, если у ваших детей есть комплекс для силовых тренировок «Jungle gym» достаточной прочности, то вы уже имеете перекладину у себя во дворе. Что же касается швейцарского мяча, то иметь его не обязательно, но хорошо, если он у вас есть.

Еще несколько предметов могут оказаться весьма кстати: полотенце, пластиковые бутылки с ручками (в наполненном виде, напоминающие в шутку бюст Памелы Андерсон) и стул. Мы надеемся, что стулья имеются у вас в доме. Если же нет, то хотелось бы знать: почему у вас нет ни одного стула?

Существует множество убедительных аргументов, связанных с проведением подобного рода тренировок.

• Вам не нужно тратить целое состояние для того, чтобы обрести спортивную форму.

• Разъезды не являются препятствием для тренинга. Номер в гостинице или комната в доме приятеля - не менее подходящие места для упражнений, чем ваш домашний спортзал.

• Большинство самых лучших упражнений для укрепления мышц брюшного пресса выполняется в преодолении веса собственного тела. Следовательно, если вы озабочены состоянием мышц живота (а кто не озабочен?), то вы располагаете всем необходимым для тренировки.

• Необходимость компенсации отсутствия гантелей и штанги способствует развитию творческой активности, что является плюсом для вашей тренировочной программы.

Тренировка без применения тяжестей имеет и несколько недостатков
Немного о технике исполнения упражнений
Спортивные движения
Всесторонний подход

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.