Тренировка без применения тяжестей имеет и несколько недостатков

Оценить
(0 голоса)

Во-первых, это, конечно, проблема снижения тренировочного эффекта. За то время, пока начинающий нарастит силу и объем своих мышц с помощью выполнения, например, отжиманий, парень, который привык поднимать тяжести, превышающие его собственный вес, не подучит многого от таких тренировок. Вторая проблема заключается в ограниченном выборе упражнении. Просто возникает трудность (нельзя сказать, что невозможность) в адекватной проработке отдельных групп мышц, таких как мышцы верхней части спины. (Именно по этой причине мы включили в эту главу упражнения на перекладине, которые являются лучшим методом для тренировки мышц верхней части спины без использования тяжестей.) Возможно, наибольшим неудобством для вас будет отсутствие возможности контролировать величину сопротивления, преодолеваемого вами при выполнении упражнений. Здоровенный, бесформенный увалень может обнаружить, что его вес слишком велик для выполнения упражнений в преодолении собственного веса, в то время как жилистый, атлетического сложения парень может оказаться способным выполнять до ПО отжиманий, даже не прерываясь для того, чтобы вытереть пот.

И все же мы считаем, что в этой главе каждый сможет найти для себя что-нибудь полезное. Для начинающих эти упражнения могут показаться сложными, а тренирующиеся среднего и продвинутого уровня физической подготовленности обнаружат несколько интересных упражнений, чтобы дополнить ими программы тренировок, представленные в последующих главах. Но, независимо от уровня вашей физподготовки, всегда лучше иметь что-то, чем ничего. Если вы окажетесь в затруднительном положении из-за отсутствия спортивных снарядов, которые вы обычно используете на тренировках, то все-таки сможете тренироваться, выполняя эти упражнения.


Немного о технике исполнения упражнений
Спортивные движения
Всесторонний подход
Ваше тело, ваша тренировка

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.