Притягивание бедер к грудной клетке

Оценить
(1 голос)

Начальный уровень

Притягивание бедер к грудной клетке

□ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз. Ноги согнуты в коленях под прямым углом и подняты таким образом, чтобы бедра располагающихся перпендикулярно, а голени - параллельно полу.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Притяните бедра к грудной клетке. Ваш копчик должен подняться на несколько дюймов над полом, когда колени будут перемещаться ближе к подбородку. Зафиксируйте положение в верхней точке, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Притягивание бедер к грудной клетке

 

Притягивание бедер к грудной клетке на швейцарском мяче
Поднимание таза в положении лежа
Одновременное поднимание ног и туловища под углом
Подтягивание коленей к груди в висе на перекладине

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.