Подтягивание коленей к груди в висе на перекладине

Оценить
(1 голос)

Продвинутый уровень

■   ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

В висе на перекладине широким хватом сверху слегка согните ноги в коленях.

Подтягивание коленей к груди в висе на перекладине

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Напрягая мышцы нижней части живота, подтяните бедра к грудной клетке, приблизив колени как можно ближе к груди, округляя поясницу. Зафиксируйте положение в верхней точке амплитуды движения и ощутите напряжение в тренируемых мышцах нижней части живота. Затем вернитесь в исходное положение.

Подтягивание коленей к груди в висе на перекладине


 

 

Подробнее в этой категории: « Притягивание бедер к грудной клетке
Притягивание бедер к грудной клетке
Притягивание бедер к грудной клетке на швейцарском мяче
Поднимание таза в положении лежа
Одновременное поднимание ног и туловища под углом

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.