Поднимание таза в положении лежа

Оценить
(1 голос)

Средний уровень

□ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Лягте на спину и положите кисти вытянутых вдоль туловища рук ладонями вниз под ягодицы. Поднятые вверх прямые ноги перпендикулярны туловищу.

Поднимание таза в положении лежа

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Втяните пупок и сожмите ягодицы, поднимая таз на несколько дюймов над полом. Затем вернитесь в исходное положение. Одновременное поднимание ног и туловища в сед углом.

Поднимание таза в положении лежа

 

Одновременное поднимание ног и туловища под углом
Подтягивание коленей к груди в висе на перекладине
Притягивание бедер к грудной клетке
Притягивание бедер к грудной клетке на швейцарском мяче

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.