Одновременное поднимание ног и туловища под углом

Оценить
(1 голос)

Продвинутый уровень

□ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Лягте на спину с вытянутыми ногами и поднимите руки вертикально вверх; пальцы направлены к потолку.

Одновременное поднимание ног и туловища под углом

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Напрягая мышцы нижней части живота, поднимите одновременно туловище и ноги, стараясь коснуться носков пальцами рук. Спину держите прямо. Зафиксируйте положение в верхней точке, а затем вернитесь в исходное положение.

Одновременное поднимание ног и туловища под углом

 

 

Подтягивание коленей к груди в висе на перекладине
Притягивание бедер к грудной клетке
Притягивание бедер к грудной клетке на швейцарском мяче
Поднимание таза в положении лежа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.