Тяга груза в наклоне одной рукой с подниманием локтя вертикально вверх

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. То же, что и в предыдущем варианте упражнения, но рабочая рука находится дальше от туловища, а ее ладонь обращена назад.

Тяга груза в наклоне одной рукой с подниманием локтя вертикально вверх

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Производите тягу груза вертикально вверх (а не назад) до тех пор, пока локоть не окажется чуть выше уровня спины. Зафиксируйте положение в верхней точке, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Тяга груза в наклоне одной рукой с подниманием локтя вертикально вверх

 

Тяга груза в наклоне двумя руками
Разведение прямых рук с грузами до уровня плеч в положении сидя и в наклоне вперед
Разведение прямых рук с грузами до уровня плеч в положении лежа лицом вниз на скамье
Разведение прямых рук с грузами до уровня плеч в положении лежа лицом вниз на швейцарском мяче
Подтягивание на перекладине хватом снизу

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.