Разведение прямых рук с грузами до уровня плеч в положении сидя и в наклоне вперед

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сядьте на край стула, ноги вместе, в каждой руке непочатая консервная банка супа (или любой другой нетяжелый предмет). Наклонитесь вперед, сгибаясь в поясе, пока грудная клетка максимально не приблизится к бедрам без округления спины. Опустите слегка согнутые в локтях руки (под углом 5-10°) параллельно и на одной линии с голенями. Ладони обращены назад.

Разведение прямых рук с грузами до уровня плеч в положении сидя и в наклоне вперед

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Разведите прямые руки в стороны параллельно полу, запястья при этом окажутся на одной линии с ушами. Зафиксируйте это положение, а затем медленно вернитесь в исходное положение, оставляя руки согнутыми в локтях под тем же небольшим углом.

Разведение прямых рук с грузами до уровня плеч в положении сидя и в наклоне вперед

Разведение прямых рук с грузами до уровня плеч в положении лежа лицом вниз на скамье
Разведение прямых рук с грузами до уровня плеч в положении лежа лицом вниз на швейцарском мяче
Подтягивание на перекладине хватом снизу
Подтягивание на перекладине широким хватом сверху, скрестив ноги
Подтягивание на одной руке хватом снизу

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.