Подтягивание на перекладине широким хватом сверху, скрестив ноги

Оценить
(0 голоса)

Возьмитесь за перекладину широким (значительно превышающим ширину ваших плеч) хватом сверху, позволяющим при выполнении упражнения, держа бицепсы в «слабом положении», еще более повышать тренировочную нагрузку на широчайшие мышцы спины. Хотя при этом сокращается амплитуда движения, что снижает общий уровень стимуляции мышц спины, тем не менее этот вариант более труден для выполнения, чем два описанных ранее.

Подтягивание на перекладине широким хватом сверху, скрестив ноги

 

Подтягивание на одной руке хватом снизу
Подтягивание на перекладине хватом снизу или хватом сверху с грузом на спине
Подтягивание на перекладине до касания ее грудью и прогибаясь в пояснице
Подтягивание на перекладине, удерживая ногами швейцарский мяч
Подтягивание на перекладине, держась за концы полотенец

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.