Подтягивание на перекладине хватом сверху из положения лежа с опорой пятками об пол

Оценить
(0 голоса)

Средний уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Установите перекладину в дверном проеме на высоте примерно 1 м от пола. Лягте на пол на спину так, чтобы перекладина находилась непосредственно над грудью. Возьмитесь за перекладину широким (немного шире плеч) хватом сверху. Поднимите туловище и ноги, чтобы только пятки соприкасались с полом. Втяните брюшной пресс и держите тело выпрямленным от головы до пяток.

Подтягивание на перекладине хватом сверху из положения лежа с опорой пятками об пол

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. При подтягивании груди как можно ближе к перекладине сведите лопатки.

Подтягивание на перекладине хватом сверху из положения лежа с опорой пятками об пол

 

Подтягивание на перекладине узким хватом снизу из положения лежа с опорой пятками об пол
Подтягивание на перекладине хватом сверху из положения лежа с опорой пятками на подставку
Подтягивание на перекладине хватом сверху из положения лежа с ногами на швейцарском мяче
Тяга груза в наклоне одной рукой с отведением локтя назад и вверх
Тяга груза в наклоне одной рукой с подниманием локтя вертикально вверх

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.