Выпад вперед

Оценить
(0 голоса)

Средний уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встаньте прямо: ноги вместе, руки на бедрах.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сделайте большой шаг вперед, поставив стопу выдвинутой ноги на расстоянии 60-90 см относительно другой ноги, и медленно опускайтесь в присед на стоящей впереди ноге до тех пор, пока бедро не будет параллельно полу. Колено выдвинутой вперед ноги должно находиться над ее носком, а не позади него. Используйте силу этой ноги, чтобы быстро встать в исходное положение.

Выпад вперед

Прыжок из выпада вперед
Приседание на одной ноге
Приседание у стены с полотенцем на спине
Приседание у стены со швейцарским мячом
Приседание на выдвинутой вперед ноге

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.