Приседание у стены с полотенцем на спине

Оценить
(0 голоса)

Начальный уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Стоя, прислонившись спиной к стене, поставьте ноги немного шире плеч на расстоянии 60 см от стены. Накиньте на плечи развернутое полотенце, чтобы ваша спина не соприкасалась непосредственно с поверхностью стены.

Приседание у стены с полотенцем на спине

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сгибайте ноги в коленных суставах, скользя спиной вместе с полотенцем вниз по стене до тех пор, пока верхний край бедер не будет располагаться параллельно полу. Зафиксируйте положение, затем вернитесь в исходное положение.

Приседание у стены с полотенцем на спине

Приседание у стены со швейцарским мячом
Приседание на выдвинутой вперед ноге
Приседание по-болгарски на выдвинутой вперед ноге (со стулом)
Приседание по-болгарски на выдвинутой вперед ноге (со швейцарским мячом)
Приседание лыжника

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.