Поднимание предплечий разведенных в стороны и согнутых в локтях рук с грузами в положении стоя

Оценить
(2 голоса)

Начальный - средний уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. С парой консервных банок супа или любых других легких предметов в качестве грузов, держите руки, разведенные в стороны и согнутые в локтевых суставах под углом 90°, так, чтобы их верхний край находился на один или два дюйма ниже уровня плечевого сустава и почти параллельно полу, а предплечья были обращены под углом вниз.

Поднимание предплечий разведенных в стороны и согнутых в локтях рук с грузами в положении стоя

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сохраняя плечи в горизонтальном положении, поднимайте предплечья вверх, пока они не станут максимально перпендикулярными полу. Вернитесь в исходное положение.

Поднимание предплечий разведенных в стороны и согнутых в локтях рук с грузами в положении стоя

 

Поднимание предплечий разведенных в стороны и согнутых в локтях рук с грузами в положении стоя в наклоне вперед
Отведение рук с грузами до уровня плеч в положении стоя
Тяга груза вверх двумя руками в положении стоя
Отжимание в упоре стоя согнувшись
Отжимание на швейцарском мяче в положении лежа на животе

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.