Отжимание на швейцарском мяче в положении лежа на животе

Оценить
(0 голоса)

Продвинутый уровень

 

Отжимание на швейцарском мяче в положении лежа на животе

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Опуститесь животом на швейцарский мяч. Наклонитесь вперед, руки прямые - на ширине плеч, ладони опираются на пол. Таз должен располагаться наверху мяча, а грудная клетка - ниже, перед мячом. Держите ноги выпрямленными, ступни направьте вверх.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Выполняйте отжимания.

Отжимание на швейцарском мяче в положении лежа на животе


Поднимание предплечий разведенных в стороны и согнутых в локтях рук с грузами в положении стоя
Поднимание предплечий разведенных в стороны и согнутых в локтях рук с грузами в положении стоя в наклоне вперед
Отведение рук с грузами до уровня плеч в положении стоя
Тяга груза вверх двумя руками в положении стоя
Отжимание в упоре стоя согнувшись

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.