Сведение и разведение рук в положении упора лежа, с опорой ладонями на полотенце

Оценить
(1 голос)

Средний - продвинутый уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Примите положение упора лежа на деревянном или покрытом плиткой полу - коврик или мат не нужны для выполнения этого упражнения. Подложите под каждую ладонь по небольшому толстому полотенцу.

Сведение и разведение рук в положении упора лежа, с опорой ладонями на полотенце

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Руки, слегка согнутые в локтях, сводите, поднимаясь вверх, и разводите в стороны так, чтобы в нижней точке амплитуды движения скользящие на полотенцах кисти рук располагались на одной линии с ушами. Затем, напрягая мышцы груди, верните кисти рук на полотенцах в исходное положение, имитируя движение рук в упражнении «разведение прямых рук с грузами до уровня плеч в положении лежа лицом вниз на скамье».

Сведение и разведение рук в положении упора лежа, с опорой ладонями на полотенце

 

Плиометрическое отжимание
Отжимание между двумя ящиками
Отжимание
Отжимание «нога на ногу»
Отжимание в положении «ноги выше головы»

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.