Плиометрическое отжимание

Оценить
(1 голос)

Продвинутый уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Примите положение упора лежа на толстом ковре или на тренировочном мате. (Еще лучше использовать и то и другое: положите мат, на котором ваша жена занимается йогой, на достаточно мягкую поверхность.)

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Опуститесь в нижнюю точку амплитуды движения, затем быстро разогните руки с усилием, достаточным для того, чтобы оторвать кисти рук от пола. (Вы могли видеть, как тренирующиеся выполняют это движение с последующим хлопком ладонями. Вам эти хлопки не нужны, поскольку они делаются всего лишь для придания зрелищное™ упражнению и к тому же повышают вероятность риска травматизма.) Зафиксируйте положение в верхней точке движения; руки слегка согнуты в локтях. Затем опускайтесь вниз, контролируя движение.

Плиометрическое отжимание

 

Отжимание между двумя ящиками
Отжимание
Отжимание «нога на ногу»
Отжимание в положении «ноги выше головы»
Отжимание с опорой ногами на швейцарский мяч

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.