Продвинутый уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Примите положение упора лежа на толстом ковре или на тренировочном мате. (Еще лучше использовать и то и другое: положите мат, на котором ваша жена занимается йогой, на достаточно мягкую поверхность.)

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Опуститесь в нижнюю точку амплитуды движения, затем быстро разогните руки с усилием, достаточным для того, чтобы оторвать кисти рук от пола. (Вы могли видеть, как тренирующиеся выполняют это движение с последующим хлопком ладонями. Вам эти хлопки не нужны, поскольку они делаются всего лишь для придания зрелищное™ упражнению и к тому же повышают вероятность риска травматизма.) Зафиксируйте положение в верхней точке движения; руки слегка согнуты в локтях. Затем опускайтесь вниз, контролируя движение.