Сгибание туловища с вращательным движением в положении лежа на спине

Оценить
(0 голоса)

Средний уровень

Сгибание туловища с вращательным движением в положении лежа на спине

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Примите исходное положение для выполнения поднимания верхней части туловища в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами; ступни полностью касаются пола; руки отведены за уши.

Сгибание туловища с вращательным движением в положении лежа на спине

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Делайте упражнение как обычно - поднимайте голову и верхнюю часть туловища, удерживая поясницу прижатой к полу. Но в верхней точке движения зафиксируйте положение, а затем потянитесь влево, стараясь приблизить область левой подмышки (не локоть!) к левому бедру.

Сгибание туловища с вращательным движением в положении лежа на спине

 

 

 

Притягивание локтя к одноименному бедру при поднимании прямых ног в положении лежа на боку
Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине с согнутыми в коленях и опущенными в сторону ногами
Поднимание верхней части туловища в положении лежа боком на швейцарском мяче

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.