Притягивание локтя к одноименному бедру при поднимании прямых ног в положении лежа на боку

Оценить
(0 голоса)

Продвинутый уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Лягте на бок, выпрямив тело. Руки скрестите на груди.

Притягивание локтя к одноименному бедру при поднимании прямых ног в положении лежа на боку

□   ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Держите ноги вместе, отрывая их от пола, и одновременно постарайтесь приблизить верхний локоть к одноименному бедру. Амплитуда выполняемого движения невелика, но вы сможете ощутить интенсивное сокращение косых мышц живота. Зафиксируйте положение в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните все повторы и продолжайте упражнение на другом боку.

Притягивание локтя к одноименному бедру при поднимании прямых ног в положении лежа на боку


Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине с согнутыми в коленях и опущенными в сторону ногами
Поднимание верхней части туловища в положении лежа боком на швейцарском мяче
Сгибание туловища с вращательным движением в положении лежа на спине

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.