Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине с согнутыми в коленях и опущенными в сторону ногами

Оценить
(0 голоса)

Начальный уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Лежа на спине, примите исходное положение для поднимания верхней части туловища из положения лежа на спине с согнутыми ногами. Затем опустите ноги, согнутые в коленях, на пол вправо или влево. Лопатки не должны отрываться от пола. Руки отведите за уши.

Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине с согнутыми в коленях и опущенными в сторону ногами

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Оторвите лопатки от пола и потянитесь в направлении таза, как если бы вы выполняли стандартное поднимание верхней части туловища из положения лежа. Продолжая контролировать движение, вернитесь в исходное положение. Выполните все повторы и продолжайте упражнение, повернув колени в другую сторону.

Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине с согнутыми в коленях и опущенными в сторону ногами

 

Поднимание верхней части туловища в положении лежа боком на швейцарском мяче
Сгибание туловища с вращательным движением в положении лежа на спине
Притягивание локтя к одноименному бедру при поднимании прямых ног в положении лежа на боку

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.