Втягивание мышц живота

Оценить
(0 голоса)

Начальный уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Примите положение стоя на коленях с опорой на руки. Спина должна оставаться прямой.

Втягивание мышц живота

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сделайте глубокий вдох, позволяя животу отвиснуть, как у собаки. Затем с силой выдохните воздух, наполнявший ваши легкие, и выгните спину подобно кошке, втягивая пупок. Когда вы закончите выдох, сохраняя спину в выгнутом, а пупок во втянутом положении, делайте, поджав губы, несколько поверхностных вдохов через нос в течение нескольких секунд. Это упражнение следует выполнять за 20-30 секунд. Сделайте вдох, когда будете выпрямлять спину при возвращении в исходное положение.

Втягивание мышц живота

Подробнее в этой категории: «Мост» »
«Мост»
«Мост» в положении лежа на боку
«Складной нож»

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.