«Мост»

Оценить
(0 голоса)

Средний уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Примите положение как при выполнении отжимания с упором на предплечья и носки ног. Ваше тело должно быть выпрямлено от головы до пяток (спину не прогибать.)

«Мост»

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Втяните мышцы живота как можно глубже и сохраняйте это положение от 20 до 60 секунд при ровном и равномерном дыхании. Расслабьтесь. Если вы можете выполнять упражнение на протяжении 60 секунд, то это неплохо. Если нет, то пробуйте использовать любую комбинацию повторов, которая позволит вам довести продолжительность выполнения до 60 секунд.

«Мост»

 

«Мост» в положении лежа на боку
«Складной нож»
Втягивание мышц живота

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.