«Мост» в положении лежа на боку

Оценить
(0 голоса)

Средний - продвинутый уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Лягте на свою «недоминирующую сторону» (если вы правша, то это будет левый бок) с упором на предплечье и внешний край стопы. Тело должно быть прямым от головы до лодыжек.

«Мост» в положении лежа на боку

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Втяните мышцы живота как можно глубже и удерживайте это положение от 10 до 30 секунд при равномерном дыхании. Расслабьтесь. Если вы выполняете упражнение в течение 30 секунд, то это неплохо. Если нет, то пробуйте любую комбинацию повторов, которая позволит вам довести время выполнения до 30 секунд. Затем повторите упражнение для другой стороны тела.

«Мост» в положении лежа на боку

«Складной нож»
Втягивание мышц живота
«Мост»

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.