«Римская становая тяга» на одной прямой ноге

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях, живот втянут, плечи расправлены, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимите одну ногу на дюйм или два над полом и отведите назад, удерживая рядом, но не касаясь ею другой ноги.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Наклоняясь вперед, опускайте туловище до тех пор, пока оно не достигнет положения, максимально близкого к параллельному относительно пола, не допуская округления спины. Зафиксируйте положение, затем энергично вернитесь в исходное положение.

«Римская становая тяга» на одной прямой ноге

«Королевская становая тяга»
Поднимание прямых ног в положении лежа грудью на краю горизонтальной скамьи
Поднимание прямых ног в положении лежа грудью на швейцарском мяче
Поднимание таза в положении лежа на спине
Поднимание таза в положении лежа на спине с Поднятой вертикально прямой ногой

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.