Поднимание таза в положении лежа на спине

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Лягте на пол на спину, вытянув руки вдоль туловища; пятки согнутых в коленях ног поместите на стул или скамью.

Поднимание таза в положении лежа на спине

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Напрягите мышцы ягодиц и оторвите поясницу от пола. «Вдавите» пятки в сиденье стула, продолжайте поднимать таз до тех пор, пока ваше тело не распрямится от коленей до плеч. Зафиксируйте положение, затем вернитесь в исходное положение.

Поднимание таза в положении лежа на спине

Поднимание таза в положении лежа на спине с Поднятой вертикально прямой ногой
Поднимание таза в положении лежа на спине (ноги на швейцарском мяче)
Поднимание таза в положении лежа на спине с последующим сгибанием ног в коленях (на швейцарском мяче)
«Римская становая тяга» на одной прямой ноге
«Королевская становая тяга»

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.