Поднимание прямых ног в положении лежа грудью на швейцарском мяче

Оценить
(0 голоса)

Поместите швейцарский мяч перед каким-нибудь устойчивым предметом, за который вы могли бы ухватиться руками, например, перед стулом, на котором лежат мешки с песком в качестве груза. Лягте грудью на мяч и поднимите прямые ноги вверх. Удерживайте положение в течение нескольких секунд. Чтобы увеличить амплитуду движения, поместите мяч на скамью или на подставку, а затем ложитесь на него. Убедитесь, что мяч не скатится с поверхности, на которую вы его установили, или наденьте футбольный шлем и вставьте зубной протектор.

Поднимание прямых ног в положении лежа грудью на швейцарском мяче


Поднимание таза в положении лежа на спине
Поднимание таза в положении лежа на спине с Поднятой вертикально прямой ногой
Поднимание таза в положении лежа на спине (ноги на швейцарском мяче)
Поднимание таза в положении лежа на спине с последующим сгибанием ног в коленях (на швейцарском мяче)
«Римская становая тяга» на одной прямой ноге

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.