«Королевская становая тяга»

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Согните ногу в колене так, чтобы голень была параллельна полу, как это делает фламинго.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Наклоните туловище немного вперед (но меньше, чем в «римской становой тяге»), опуская его вниз, пока поднятая нога почти не коснется пола. Зафиксируйте положение, затем энергично вернитесь в исходное положение.

«Королевская становая тяга»

Поднимание прямых ног в положении лежа грудью на краю горизонтальной скамьи
Поднимание прямых ног в положении лежа грудью на швейцарском мяче
Поднимание таза в положении лежа на спине
Поднимание таза в положении лежа на спине с Поднятой вертикально прямой ногой
Поднимание таза в положении лежа на спине (ноги на швейцарском мяче)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.