Противодействие сгибанию руки

Оценить
(0 голоса)

Начальный уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встаньте прямо, слегка согнув ноги в коленях и втянув живот. Недоминирующая рука вытянута вдоль туловища, ее ладонь обращена вперед. Поместите кисть второй руки сверху на запястье первой.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сожмите пальцы рабочей руки в кулак и выполняйте сгибание этой руки в локтевом суставе, преодолевая сопротивление, оказываемое другой рукой. Сопротивление второй руки выражается в том, что ее ладонь на протяжении сгибания «толкает» рабочую руку вниз. Вернитесь в исходное положение. Завершив выполнение всех повторов первого подхода с одной рукой, повторите упражнение для другой руки.

Противодействие сгибанию руки

Противодействие сгибанию предплечий в тяге полотенца
Подтягивание на перекладине узким хватом снизу

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.