Противодействие сгибанию предплечий в тяге полотенца

Оценить
(0 голоса)

Начальный уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сверните большое полотенце несколько раз вдоль и возьмитесь за его концы вертикальным хватом ладонями внутрь в положении стоя, прислонившись спиной к стене. Поднимите перед собой ступню одной ноги вертикально вверх на расстояние примерно 30 см от пола и поставьте ее на середину полотенца (в нижнюю часть буквы «и», которую образует полотенце в руках). Начинайте выполнять упражнение, слегка согнув обе ноги в коленях.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сжатые кулаки прямых опущенных вниз рук начинайте тянуть вверх, в направлении плеч, используя ступню для противодействия этому движению. Плечи должны оставаться неподвижно прижатыми к туловищу, чтобы источником энергии, затрачиваемой на выполнение тяги, являлась работа мышц, сгибающих предплечья в локтевых суставах. Зафиксируйте положение, с помощью рук противодействуя попытке опустить ногой полотенце вниз на пол. Вернитесь в исходное положение.

Противодействие сгибанию предплечий в тяге полотенца

 

Противодействие сгибанию предплечий в тяге полотенца

 

Подтягивание на перекладине узким хватом снизу
Противодействие сгибанию руки

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.