Мешки с песком

Оценить
(1 голос)

В некоторых странах Европы все еще продолжают презирать хорошо развитую мускулатуру; она воспринимается как явный признак того, что ее обладатель является простым работягой. В Америке же, напротив, будь то ученик старших классов или удачливый представитель деловых кругов, каждый из них хочет иметь впечатляющее сочетание массы и четкости рельефа мышц. Поэтому при отсутствии штанги или гантелей имеет смысл рассмотреть, каким образом эти «чернорабочие» создают свою мощную мускулатуру, на которую смотрят свысока сухопарые представители среднего класса Швеции.

Мешок с песком - это примитивный, но эффективный спортивный снаряд для тренировки. Его можно использовать вместо штанги при выполнении становых тяг, прижимать к груди при выполнении приседаний или поднять с пола к груди и произвести все последующие действия, описанные в упражнении «подрыв» штанги.

Еще более необычным является применение мешков при выполнении становой тяги недоминирующей рукой с помощью лопаты. Положите один или несколько мешочков с песком на лопату, затем возьмитесь за рукоять и поднимайте лопату таким образом, как если бы вы выполняли соответствующий вариант становой тяги штанги. Становая тяга недоминирующей рукой представляет собой новое испытание для ваших мышц. Мышцам спины в первую очередь придется заново приспосабливаться, для того чтобы удерживать позвоночный столб в вертикальном положении во время подъема отягощения. А новая адаптация мышц означает больший прирост их силы и объема.

Вы можете использовать также мешочки с песком при выполнении сгибания рук, держа гантели «хватом молотка» в положении сидя на краю скамьи, разгибания рук с гантелями из-за головы вверх, сидя, а если вы действительно в хорошей спортивной форме, то и для упражнения «Дровосек» и его альтернативного варианта, укрепляющих мышцы брюшного пресса. С помощью мешочков с песком вы также сможете достичь более сильной хватки рук и увеличить объем мышц в области предплечий. Пробуйте применять различные виды хватов при подъеме отягощений и по мере того, как вы становитесь сильнее, с большей силой сжимайте мешочки с песком при выполнении упражнений. Потом вы оцените состояние мышц в области предплечий.


Бидоны, жестяные банки и кувшины
Наружные стены
К омплекс для силовых тренировок «Jungle gym»
Ваш автомобиль
Двор

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.