Двор

Оценить
(0 голоса)

Если погодные условия не пугают вас, вы можете использовать свой двор в качестве тренировочной площадки для совершенствования не только скорости, быстроты и ловкости движений, но и аэробной выносливости.

Челночный бег. Если ваш дворик окружен высоким забором, то выполняйте забеги на короткую дистанцию - туда и обратно, используя для обозначения ее длины игрушки ваших детей. Мы не шутим, когда говорим о высоких заборах; вы вдвое сократите количество получаемых летом приглашений на шашлыки, если позволите хоть кому-нибудь увидеть, как вы занимаетесь челночным бегом.

Плиометрические упражнения. Эти прыжковые упражнения (более подробную информацию о них вы найдете в главе 15) очень эффективны для развития силы мышц ног и прыгучести - если вы играете в баскетбол или в футбол, то сможете заметить существенный рост «взрывной» силы мышц ног. Поскольку при приземлении на твердую поверхность слишком большая нагрузка может приходиться на голеностопные и коленные суставы, а также на область поясницы, то попробуйте прыгать на газоне, обеспечивая более мягкое приземление.


Подробнее в этой категории: «  Лестница
 Лестница
Скамья
Мешки с песком
Бидоны, жестяные банки и кувшины
Наружные стены

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.