Периодизация тренировки

Оценить
(0 голоса)

Еще одним жизненно важным аспектом планирования времени, предназначенного для тренировок, является определение крайнего срока, к которому планируется достижение намеченной цели. Принимая решение о дате реализации своей цели, вам следует заглянуть в календарь и отсчитать недели в обратном порядке от даты окончательного осуществления вашей главной цели, разделив этот период времени на несколько этапов, предназначенных для претворения в жизнь серии более мелких целей. Согласно специальной терминологии это называется «периодизация тренировки».

Давайте представим, что сейчас конец декабря и вы принимаете новогоднее решение достичь пика спортивной формы к последней пятнице мая, чтобы хорошо выглядеть на пляже этим летом. Если вы планируете приступить к тренировкам по программе в первый понедельник января, то даете себе 21 неделю. Глядя на календарь, вы увидите два естественных перерыва в расписании: неделя в с феврале, когда у вас намечаются важные деловые встречи, и в начале апреля, когда вам предстоит деловая поездка. Фактически в вашем распоряжении 5-не-дельный период, неделя отдыха, 6-недельный период, неделя отдыха, а затем 8-недельный период.


Первый период: подготовительный
Второй период: мускулы и сила
Третий период: последние усилия
Составление плана тренировок
Четко сформулируйте свою цель

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.