Четко сформулируйте свою цель

Оценить
(0 голоса)

Независимо от уровня вашей физической подготовленности, мы хотим, чтобы вы сразу четко сформулировали свою цель. Поскольку мы не знакомы с вами, то, возможно, ваша цель может оказаться в числе следующих:

• Тренироваться три раза в неделю.

• Обрести хорошую спортивную форму.

• Увеличить объем мышечной массы.

• Сбросить лишний вес.

• Играть в баскетбол без одышки.

• Втиснуться в брюки 48-го размера.

• Выполнять жим штанги весом 90 кг лежа.

• Похудеть на 8 кг перед ежегодной встречей выпускников вашей школы, которая состоится 15 июня.

• Набрать 9 кг крепких мышц, увеличить на дюйм объем мускулатуры рук и сделать из своего дряблого живота подобие стиральной доски.

Тренироваться три раза в неделю. Это так называемая «установочная» цель. Вы говорите себе, что собираетесь просто поупражняться, используя все эти снаряды, которые накупили, и будь что будет. Это удачный способ включиться в процесс тренинга почти для всех, кому трудно начать или продолжать регулярно заниматься силовыми тренировками, поскольку в стране только примерно 21% населения тренируется, по крайней мере, два раза в неделю.

Как только у вас выработается привычка к регулярным еженедельным тренировкам, мы рекомендуем не ограничиваться достижением «установочной» цели. Вы можете конкретизировать ее, например: выполнять упражнения каждый понедельник, среду и пятницу до работы. Освоившись с таким порядком проведения тренировок, через некоторое время поставьте себе цель, направленную на достижение конкретного результата, связанного с развитием и совершенствованием определенных функциональных систем организма.

Хорошая спортивная форма – что это?
Подбор соответствующей тренировочной программы
Периодизация тренировки
Первый период: подготовительный
Второй период: мускулы и сила

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.