Каким образом я, как начинающий тренироваться, могу узнать, какой вес мне следует использовать?

Оценить
(0 голоса)

Вы не сможете точно определять, когда следует переключаться на другую программу до тех пор, пока не начнете вести тренировочный журнал, внося в него подробные сведения о проведенных тренировках. Если вы больше не замечаете улучшения результатов, то пора встряхнуться и резко изменить положение вещей.

Но даже тренировочный журнал не поможет вам, если вы будете изменять программу каждой тренировки, пытаясь сделать ее более разнообразной, чтобы стимулировать свой интерес к тренингу. Хотя некоторые тренеры и рекомендуют эту стратегию «стремления к разнообразию ради самого разнообразия», но ее применение делает почти невозможным осуществление оценки достигнутых вами результатов. Вы можете фиксировать происходящие физические изменения, например, в размере талии или в объеме грудной клетки. Но если вы не заметите улучшения этих показателей, то не сможете определить, что было сделано вами неправильно.

С другой стороны, если вы составите программу, чтобы систематически развивать силу и повышать работоспособность, то вы знаете, что достижение успешных результатов в тренинге приведет к позитивным изменениям ваших физических данных. Если же вы пытаетесь достичь прироста силы или увеличить объем тренировочной нагрузки, но не можете, то вы понимаете, что при составлении программы были допущены ошибки.

Я заметил некоторую разницу в силе мышц одной стороны своего тела по сравнению с другой. Смогу ли я и следует ли мне исправлять это?
Что такое суперподходы и почему мне следует их делать?
Является ли мышечная боль действительно признаком хорошей тренировки?
Каким образом можно определить, не перетренировался ли я?
Сколько времени потребуется для того, чтобы я начал видеть реальные результаты от занятий по моей тренировочной программе?

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.