Что такое суперподходы и почему мне следует их делать?

Оценить
(0 голоса)

Майк отвечает: Сунерподход представляет собой объединенный подход, когда два разных упражнения выполняются подряд без интервала между ними. Выбор конкретных упражнений для выполнения в суперподходе будет зависеть от индивидуальных целей, которых вы собираетесь достичь с помощью тренировки. Стандартными «парами» упражнений для суперподходов, обеспечивающими проработку противоположных мышечных групп, являются, например, жимы тяжестей в положении лежа на горизонтальной скамье и тяги отягощения в наклоне, или «сгибания руки с гантелью для бицепсов» и «разгибания руки для трицепсов». Выполнение суперподходов заставляет одну мышцу восстанавливаться, в то время как другая работает, позволяя вам поднимать чуть больший вес, чем обычно, и подвергать более интенсивной нагрузке тренируемые мышцы в последующих подходах.

Является ли мышечная боль действительно признаком хорошей тренировки?
Каким образом можно определить, не перетренировался ли я?
Сколько времени потребуется для того, чтобы я начал видеть реальные результаты от занятий по моей тренировочной программе?
Я приступаю к выполнению тренировочной программы ежегодно в январе, но каждый раз после нескольких месяцев тренинга я прекращаю заниматься. Как мне научиться регулярно и более эффективно тренироваться по своей программе?
Мне полезнее тренироваться по утрам перед работой или по вечерам, когда я возвращаюсь домой?

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.