Оценка гибкости

Оценить
(0 голоса)

Трудно отыскать даже двух ученых, занимающихся исследованиями в области физической подготовки, которые сошлись бы во мнениях относительно гибкости. Насколько гибким должен быть человек? Будет ли повышение эластичности мышц способствовать профилактике травматизма? Может ли чрезмерно развитая гибкость создавать проблемы для тренирующегося? Две вещи кажутся нам очевидными:

1. Если вы проводите рабочий день сидя за столом, то постепенно утрачиваете подвижность в суставах.

2. По мере снижения уровня общей гибкости вы начинаете ощущать дискомфорт, когда занимаетесь повседневными делами.

С помощью предлагаемого теста вы сможете оценить эластичность подколенных сухожилий и мышц поясницы, которые наиболее уязвимы и подвержены травмам.

Сядьте и дотянитесь. Возьмите линейку (или используйте другую мерку, если вы не обладаете достаточной гибкостью), сядьте на пол и вытяните ноги. Вытяните руки и возьмите ими конец линейки. Затем наклоняйтесь вперед, приближая грудную клетку к бедрам и стараясь дотянуться руками до носков ног. Измерьте линейкой, на сколько дюймов пальцы рук продвинулись вперед относительно пальцев ног или скольких дюймов им не хватило, чтобы дотянуться до носков, начиная отсчет с точки, на которой они завершили выполнение теста. Вы достойны похвалы, если, по крайней мере, смогли дотянуть пальцы рук до одного уровня с носками,


Оценка композиционного состава массы тела
Измерение объема мышечной массы
Оценка аэробной выносливости
Оценка эффективности тренировки мышц
Измерение силы

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.