Оценка эффективности тренировки мышц

Оценить
(1 голос)

К счастью, существует несколько простых и недорогих способов для оценки достигнутых успехов в каждом аспекте физической подготовки. Предлагаемые в этой главе тесты, в отличие от амбулаторных, не требуется проводить под наблюдением врача или тренера. Их необязательно делать все в один день, подобно тестам по физподготовке, которые вы проходили в школе. Не стоит также дожидаться окончания финансового года для оценки «работы» своего тела, когда вам потребуется мотивировать включение этой статьи расходов в бюджет следующего года. Вы сможете делать каждый из них порознь или вместе в любое время, когда вам захочется оценить свои достижения.

Однако мы настоятельно рекомендуем делать эти тесты (или, по крайней мере, те, которые в большей степени соотносятся с поставленными целями) в процессе выполнения всей тренировочной программы. Как бы нам ни хотелось избежать банального сравнения с аттестатом зрелости, но вы не сможете определить, как далеко вы продвинулись в своей физической подготовке, не имея исходных данных о ее первоначальном состоянии. Вносите данные о результатах тестов в таблицу или в записную книжку - куда угодно, только чтобы не забыть и не потерять их. Обязательно указывайте дату. Делайте новые записи ежемесячно или один раз в два месяца.


Подробнее в этой категории: Измерение силы »
Измерение силы
Повторный максимум (пм) вес отягощения в % к максимальному вес отягощения (в фунтах или кг)
Оценка выносливости мышц
Оценка гибкости
Оценка композиционного состава массы тела

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.