Запустите из ваших орудий салют из 21 повтора

Оценить
(0 голоса)

Прием в бодибилдинге под названием «21 повтор» такой же старый, как первый бандаж Джека Ла Ланна, но, тем не менее, он до сих пор работает. Этот прием особенно ценен для тех, кто «перерос» свои нагрузки. Представьте себе, что вы выполняете сгибание рук с отягощением для бицепсов. Сделайте 7 повторов по первой половине амплитуды движения (с нижней точки и до середины), 7 повторов по второй половине амплитуды движения (с середины и до верхней точки), а затем 7 повторов по полной амплитуде движения. Вы можете использовать этот прием мри выполнении большинства упражнений для тренировки бицепсов и трицепсов, а также тяги сверху вниз к груди груза на блочном тренажере в положении сидя, жима штанги в положении лежа на горизонтальной скамье, тяги груза в наклоне... фактически в любом упражнении для верхней части тела.


Тренируйте мышцы поочередно
Берите пример с силачей прошлого
Технические приёмы мастеров
Дефицит «железа»
Замедляйте движение при опускании грузов

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.