Замедляйте движение при опускании грузов

Оценить
(1 голос)

В некоторых случаях имеет смысл поднимать тяжести быстрее. Большинство тренирующихся делает это естественно. Однако, тормозя движение, вы обнаружите новый способ подвергнуть испытанию тренируемые мышцы. Во второй фазе движения медленно опускайте отягощение в течение 3 или 4 секунд при выполнении каждого повтора упражнения. Благодаря этому методу тренинга любой вес будет казаться вашим мышцам более тяжелым. Еще одним преимуществом замедления движения при опускании груза является снижение нагрузки на суставы и соединительные ткани.


Подробнее в этой категории: « Дефицит «железа» Делайте паузу »
Делайте паузу
Выполняйте быстрый подъем отягощения
Предварительно истощайте свои самые сильные мышцы
Усложните упражнение, добавляя «четверть повтора»
Запустите из ваших орудий салют из 21 повтора

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.