Дефицит «железа»

Оценить
(1 голос)

Вы приобрели себе отличный 50-килограммовый набор дисков для штанги и за 6 месяцев тренировок «переросли» его. Вы можете делать все основные упражнения с полным набором дисков, а в некоторых упражнениях в дополнение к набору имеющихся у вас дисков можно подвесить на концы штанги по банке с краской.

Простейшим решением этой проблемы было бы съездить на мини-фургончике в ближайший магазин спорттоваров и купить еще некоторое количество дисков для штанги. Однако вы не единственный, кто в вашей семье нуждается в «тяжелом железе», так как подрастающей 12-летней «надежде и опоре» также необходим спортинвентарь. До тех пор пока Санта Клаус не положит под вашу елочку в качестве новогоднего подарка несколько новых дисков (надеюсь, что он не повредит себе спину, когда будет опускаться с такой тяжестью вниз по трубе), вы будете тренироваться с тем, что у вас есть. Вот несколько идей, как можно сделать такие тренировки более эффективными.


Замедляйте движение при опускании грузов
Делайте паузу
Выполняйте быстрый подъем отягощения
Предварительно истощайте свои самые сильные мышцы
Усложните упражнение, добавляя «четверть повтора»

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.