Немного о технике исполнения упражнений

При ознакомлении с материалами сайта вам необходимо учитывать следующие факторы: Весовые нагрузки. Вам лучше известно, с какой весовой нагрузкой вы можете справиться. Но, тем не менее, время от времени мы рекомендуем для выполнения конкретного упражнения использовать вес меньший, чем обычно, или больший. Относитесь к таким рекомендациям всерьез - они указывают на то, что описываемое упражнение не может выполняться правильно с точки зрения техники и эффективно, если вес будет выбираться вами интуитивно.

 

Хват спортивных снарядов. Вид хвата, применяемого вами, когда вы беретесь за ручки гантелей, гриф штанги или рукоятку блочного тренажера, может значительно повлиять на последующее выполнение упражнения, изменяя его. Обычно мы советуем вам использовать один из следующих видов хватов спортивных снарядов: сверху (пронированный), снизу (супинированный) или нейтральный (ладонями внутрь). Периодически мы напоминаем вид хвата, указывая взаимное расположение кистей, а также расстояние между ними.

Одновременное или поочередное (попеременное) выполнение движений. Это относится к описанию упражнения, в котором мышцы тела прорабатываются либо с одной стороны (поочередно), либо с обеих сторон (одновременно). Иногда мы предоставляем вам право выбора, а иногда - нет. При поочередном выполнении производится равное количество повторов для мышц каждой стороны тела, прежде чем вы можете считать, что сделали один подход в данном упражнении. Мы будем напоминать вам об этом, несмотря на то, что нисколько не сомневаемся, что вы и сами все запомните.

Поясница. Ваша техника выполнения упражнения почти всегда будет более правильной, если вы будете сохранять естественный изгиб поясницы. Об этом мы будем напоминать вам при описании многих упражнений, хотя вы должны научиться делать это без подсказок.

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.