Все аспекты домашних тренировок

Оценить
(1 голос)

Упражнения настолько просты или сложны, насколько вы сами захотите упростить или усложнить их. Легко (теоретически) в течение нескольких минут предпринять пешую прогулку, или сделать несколько отжиманий, или пробежаться трусцой, или выполнить упражнения на растягивание и расслабление мышц. Если при выполнении таких упражнений вы ставите перед собой конкретные цели, то усложняете свою задачу. Увеличить объем мышечной массы, избавиться от излишков жира, нарастить силу мышц или развить соответствующие физические качества, чтобы лучше бегать, прыгать или более успешно выступать в определенном виде спорта, - для достижения этих целей необходимы правильные физические упражнения, правильная техника их выполнения и правильное сочетание периодов интенсивных тренировок с периодами отдыха для восстановления сил.

Мы предоставим вам все это, и даже больше.

Мы надеемся, что все, купившие нашу книгу, со временем прочитают каждую ее главу. Но мы уверены в том, что многие из вас сразу же обратятся к разделам, посвященным упражнениям, и бросятся изучать их. Это нетрудно предвидеть, поскольку сами авторы поступили бы точно так же. Ведь у всех нас в домах и гаражах полным-полно различных приборов, инструментов и оборудования, которыми мы пользуемся, так и не удосужившись прочитать руководства и инструкции, прилагаемые их производителями.

Поэтому мы сделали каждую главу книги настолько «автономной», насколько это было возможно. Главы с описанием упражнений располагаются в последовательности соответственно предполагаемому наличию оборудования, которое может оказаться в доме у тренирующегося. Мы начинаем с главы, содержащей упражнения, для выполнения которых не требуется никакого оборудования, затем последуют главы с упражнениями, выполняемыми с использованием гантелей, штанги, блочных тренажеров и, наконец, многофункциональных тренажеров для домашних спортзалов.

Большое количество упражнений для всех групп мышц
Тренировки с отягощениями эффективны в домашних условиях
Преодолевая сопротивление
Повышение интенсивности тренировочных нагрузок
Принцип «специализации» в проработке отдельных групп мышц

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.