Тренировки с отягощениями эффективны в домашних условиях

Оценить
(0 голоса)

Ваши подозрения оправданны: проведение тренировок в домашних условиях отличается от зрелищной атмосферы тренинга в платном спортивном зале.

Дома вы приступаете к упражнениям, не дожидаясь, пока потрясающе накачанный служащий проверит вашу членскую карточку и пожелает вам удачной тренировки.

У себя дома вы знаете, чей это пот на вашей тренировочной скамье.

Дома вам не нужно «делиться» своим спортивным оборудованием... если только вы не имеете больше взрослых детей, чем Папаша Картрайт.

В том, что действительно нужно учитывать - в достигаемых результатах, разница между тренировками дома и в престижном дорогом спортзале равна пулю. Независимо от места проведения тренировки с отягощениями ваши мышцы реагируют на нее одинаково - они увеличиваются в объеме. Во время процесса, который называется гипертрофия, клетки ваших мышц (обычно называемые волокнами из-за своей удлиненной формы) фактически увеличиваются в объеме, чтобы мышцам было легче поднимать штанги. Вполне разумная стратегия для того, что, по сути, является кусочками мяса. Однако мышцы не до такой степени «умны», чтобы уметь различать место действия. Их нисколько не волнует, проводите ли вы тренировку у себя дома или в переполненном спортзале центра здоровья. Единственная их забота - это адаптация, чтобы быть готовыми к следующему разу, когда вы попросите их поднимать тяжелые отягощения.

Преодолевая сопротивление
Повышение интенсивности тренировочных нагрузок
Принцип «специализации» в проработке отдельных групп мышц
Эффективность специализации тренинга по группам мышц
Рекомендации «Men's Health» по тренировке мышц

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.