Принцип «специализации» в проработке отдельных групп мышц

Оценить
(0 голоса)

Этот принцип «специализации» в проработке отдельных групп мышц не является, по сути, внезапным, словно землетрясение. Многие парни уже знают, что их бицепсы не увеличатся в объеме в ответ на выполнение упражнений для развития мышц голеней. Однако специализация тренинга важна, поскольку она означает, что ваш подход к наращиванию мышечной ткани значительно отличается от методов, которые применяются вами при избавлении от излишков жира. Ваше тело избавляется от жира в тех местах, где он генетически предрасположен откладываться, несмотря ни на что. У вас нет никакой возможности избавиться от жира более успешно в одной части тела по сравнению с другой. Это процесс, который происходит постепенно и сразу по всему телу. Однако добиться прироста объема мышц вы сможете именно в тех местах, где сочтете необходимым.

Специализация тренинга придает вашим творческим поискам в целях достижения сбалансированного телосложения с развитой мускулатурой более интересный (и сложный) характер, чем при обычных занятиях фитнесом, которые сводятся к пешим прогулкам, бегу трусцой или некоторым другим сердечно-сосудистым упражнениям. Принцип специализации - это хороший повод для того, чтобы представить в нашей книге десятки различных упражнений с отягощениями: вам необходим полный «репертуар» силовых упражнений, если вы намерены добиться впечатляющих результатов, развивая все группы мышц своего тела.

Все упражнения, которые включены нами в эту книгу, акцентируют направленную проработку поочередно каждой группы мышц вашего тела. (Подробная информация о расположении и действии мышц тела человека будет представлена в следующей главе.) Но лишь некоторые из этих упражнений фактически направлены на изолированную тренировку конкретной группы мышц. В большинстве своем представленные упражнения являются комбинированными, а это значит, что в их выполнении участвует более одной группы мышц.

Эффективность специализации тренинга по группам мышц
Рекомендации «Men's Health» по тренировке мышц
Добро пожаловать в домашний спортзал
Все аспекты домашних тренировок
Большое количество упражнений для всех групп мышц

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.