Большое количество упражнений для всех групп мышц

Оценить
(6 голоса)

В каждой главе выделены упражнения для тренировки конкретных групп мышц, поэтому все упражнения с гантелями для развития силы мышц рук представлены в одном разделе, а все упражнения со штангой для развития мышц груди - в другом и т.д. Нами даны рекомендации относительно количества упражнений, выбираемых вами для тренировки каждой группы мышц, и о том, сколько следует делать подходов и повторений при их выполнении.

Вероятно, этого будет достаточно для самых хорошо осведомленных читателей, имеющих веские мотивы, определяющие активность и целенаправленность их тренировок. Но если вы не обладаете достаточным опытом для того, чтобы самостоятельно составлять программы тренировок, то с учетом этого обстоятельства мы составили несколько программ для вас.

В последней части представлены образцы программ тренировок, предназначенных для занятий при различных исходных уровнях физической подготовленности (начального, среднего и продвинутого) с применением шести видов снаряжения и оборудования на выбор (без оборудования, за исключением планки для подтягиваний на руках и чего-нибудь, что можно использовать в качестве тренировочной скамьи; гантелей; штанги; блочных тренажеров; многофункционального тренажера; и с использованием всего вышеперечисленного вместе). Если у вас имеется более одного вида спортивного оборудования, то можно соответствующим образом подбирать и комбинировать упражнения.

Тренировки с отягощениями эффективны в домашних условиях
Преодолевая сопротивление
Повышение интенсивности тренировочных нагрузок
Принцип «специализации» в проработке отдельных групп мышц
Эффективность специализации тренинга по группам мышц

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.