Rectus abdominis (прямая мышца живота)

Оценить
(0 голоса)

Характеристика. Именно прямая мышца живота является виновницей всей этой суеты, а также озабоченности и нервозности. Это крупная плоская (при условии, что она не скрыта за мощным слоем жира) мышца, которая расположена на передней брюшной стенке. Она начинается от нижних ребер грудной клетки и, суживаясь книзу, прикрепляется к лобковой кости.

Функция. Помимо уже сказанного, прямая мышца живота наклоняет (сгибает) туловище вперед, приближая грудную клетку к бедрам, а также производит обратное действие. При поднимании верхней части туловища в положении лежа на спине и поднимании таза из того же положения этой мышцей осуществляется ее непосредственная функция. Вот почему вышеупомянутые упражнения считаются классическими (но далеко не единственными) упражнениями для развития мышц живота.

Что следует знать об этой мышце. Ее часть, расположенная ниже пупка, внешне выглядит, ощущается и действует по-другому, в отличие от верхней части. Поэтому мы будем рекомендовать вам разнообразные упражнения для того, чтобы вы могли прорабатывать эту мышцу целиком. Верхняя ее часть, находящаяся выше пупка, между прочим, состоит из трех пар прямоугольных по форме секций, расположенных одна над другой. Ее очертания можно различить на теле у многих (хотя и не у всех) представителей сильного пола с хорошо развитыми мышцами брюшного пресса и с тонким слоем жировых отложений. Благодаря этим характерным очертаниям широкое распространение приобрело такое определение для rectus abdominis, как «стиральная доска».

 

Obliquus abdominis (косые мышцы живота)
Transversus abdominis (поперечная мышца живота)
Erector spinae (мышца, выпрямляющая туловище)
Мышцы живота и поясницы - ядро мускулатуры

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.