Мышцы живота и поясницы - ядро мускулатуры

Оценить
(0 голоса)

Знатоки фитнеса любят твердить о том, что мышцы живота и поясницы являются ядром мускулатуры. Такое название свидетельствует о важности этих групп мышц. Действительно, есть мышцы, которые работают безостановочно для стабилизации и поддержания позы тела при выполнении различных движений, таких как, например, упражнения для мышц рук или верхней части туловища... или если вы просто стоите неподвижно.

Поэтому проработка брюшного пресса обеспечивает не только упругость мышц в средней части тела и определенные положительные моменты, связанные с этим. Она еще создает «ядро» вашей силы, что позволяет более эффективно работать над развитием мышц других частей тела. Это - полезный «вклад», независимо от того, как вы относились к тренингу для укрепления мышц живота.

Вы не сможете достичь такого результата, если время от времени будете просто наскоро выполнять набор упражнений для верхней части брюшного пресса (как многие тренирующиеся имеют обыкновение делать). Так же как и любые другие группы мышц, необходимо прорабатывать все мышцы «ядра» вашей мускулатуры и заниматься этим регулярно.

Во второй части книги мы продемонстрируем массу способов, как развивать мышцы брюшного пресса. Л сейчас вам требуется только понять, что же мы имеем в виду, когда говорим: «все мышцы «ядра» мускулатуры». Как и во всем мире, мы используем термин «abs» в качестве всеобъемлющего понятия, включающего несколько различных мышц в области живота. Давайте поближе познакомимся с ними, а заодно и с основной группой мышц вашей поясницы.

Подробнее в этой категории: Rectus abdominis (прямая мышца живота) »
Rectus abdominis (прямая мышца живота)
Obliquus abdominis (косые мышцы живота)
Transversus abdominis (поперечная мышца живота)
Erector spinae (мышца, выпрямляющая туловище)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.