Erector spinae (мышца, выпрямляющая туловище)

Оценить
(0 голоса)

Характеристика. Эта мощная мышечная группа тянется вдоль всего позвоночника, начинаясь от его нижней части. Пара разгибающих туловище мышц образует основную мышечную группу в области поясницы; укрепляя ее, вы сможете значительно снизить вероятность появления болей в пояснице или травм.

Функция. Название этой мышцы говорит само за себя. Она разгибает позвоночник, выпрямляя туловище. Пара этих мышц также помогает косым мышцам живота, когда вы поворачиваете верхнюю часть туловища. Кроме того, erector spinae является еще одним ключевым «стабилизатором», фиксирующим положение позвоночника.

Что вам следует знать об этой мышце. Ваш дом является идеальным местом для проработки мышц поясницы и всех мышц средней части тела, поскольку вы обладаете высочайшими преимуществами - временем и комфортными условиями для проведения таких тренировок.

Erector spinae (мышца, выпрямляющая туловище)


Мышцы живота и поясницы - ядро мускулатуры
Rectus abdominis (прямая мышца живота)
Obliquus abdominis (косые мышцы живота)
Transversus abdominis (поперечная мышца живота)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.