Мышцы средней части тела

Когда-то, в самые мрачные дни конца 1990-х годов, красивые мышцы живота - некое подобие «стиральной доски» - одержали победу над мощными бицепсами - доминирующим символом мужественности сильного пола. И хотя программа ваших домашних тренировок сориентирована на обретение этих символов мужской силы и красоты, формирование мышц брюшного пресса тоже имеет большое значение. И не только потому, что женщины говорят об этом.

 

Оценить
(0 голоса)
Знатоки фитнеса любят твердить о том, что мышцы живота и поясницы являются ядром мускулатуры. Такое название свидетельствует о важности этих групп мышц. Действительно, есть мышцы, которые работают безостановочно для стабилизации и поддержания позы тела при выполнении различных движений, таких как, например, упражнения для мышц рук или верхней части туловища... или если вы просто стоите неподвижно. Поэтому проработка брюшного пресса обеспечивает не только упругость мышц в средней части тела и определенные положительные моменты, связанные с этим. Она еще создает «ядро» вашей силы, что позволяет более эффективно работать над развитием мышц других частей тела. Это - полезный «вклад», независимо от того, как…
Оценить
(0 голоса)
Характеристика. Именно прямая мышца живота является виновницей всей этой суеты, а также озабоченности и нервозности. Это крупная плоская (при условии, что она не скрыта за мощным слоем жира) мышца, которая расположена на передней брюшной стенке. Она начинается от нижних ребер грудной клетки и, суживаясь книзу, прикрепляется к лобковой кости. Функция. Помимо уже сказанного, прямая мышца живота наклоняет (сгибает) туловище вперед, приближая грудную клетку к бедрам, а также производит обратное действие. При поднимании верхней части туловища в положении лежа на спине и поднимании таза из того же положения этой мышцей осуществляется ее непосредственная функция. Вот почему вышеупомянутые упражнения считаются классическими (но…
Оценить
(0 голоса)
Характеристика. Косые мышцы пересекают прямую мышцу живота по диагонали. Они проходят от ребер (в нижней части грудной клетки) до области лобка. Фактически у вас имеется по паре косых мышц живота с каждой стороны: obliquus internus (внутренние косые мышцы) располагаются под obliquus externus (наружными косыми мышцами). Функции. Каждая пара косых мышц живота наклоняет туловище соответственно влево или вправо. Косые мышцы также позволяют вам поворачивать верхнюю часть туловища в области талии и помогают прямой мышце живота наклонять туловище вперед. Кроме того, они участвуют в поддержании позы тела. Что следует знать об этих мышцах. Вы сможете достичь гораздо более успешных (и быстрых) результатов,…
Оценить
(0 голоса)
Характеристика. Вряд ли вы много слышали об этой мышце, залегающей в самой глубине переднебокового отдела брюшной стенки. Эта тонкая, плоская и широкая мышца проходит горизонтально, то есть поперек живота. Функция. Выполняет некоторые довольно важные вещи, например, уплощение стенки живота, удержание органов брюшной полости в определенном положении. Она опускает ребра и сжимает грудную клетку при выдохе и фиксирует положение позвоночного столба. Что следует знать об этой мышце. В рекомендациях по выполнению многих упражнений предпочитают игнорировать поперечную мышцу живота. Но мы считаем, что это не в вашем стиле. Кроме того, упражнения, которые вы будете использовать для укрепления transversus abdominis интересны, а по…
Оценить
(0 голоса)
Характеристика. Эта мощная мышечная группа тянется вдоль всего позвоночника, начинаясь от его нижней части. Пара разгибающих туловище мышц образует основную мышечную группу в области поясницы; укрепляя ее, вы сможете значительно снизить вероятность появления болей в пояснице или травм. Функция. Название этой мышцы говорит само за себя. Она разгибает позвоночник, выпрямляя туловище. Пара этих мышц также помогает косым мышцам живота, когда вы поворачиваете верхнюю часть туловища. Кроме того, erector spinae является еще одним ключевым «стабилизатором», фиксирующим положение позвоночника. Что вам следует знать об этой мышце. Ваш дом является идеальным местом для проработки мышц поясницы и всех мышц средней части тела, поскольку…

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.